En esta ocasión hemos preparado para tí 13 consejos para ser feliz en la vida diaria, basándonos en un estudio que la Universidad de Harvard realizó, al cual miles de personas asistieron. En esta investigación se descubrieron los hábitos que ayudaron a la felicidad de los participantes, y a mejorar su estado de ánimo.

CONSEJOS PARA SER FELIZ

Queremos compartir contigo nuestra lista para que tú también sigas estas recomendaciones sencillas y muy efectivas para sentirte FELIZ. Te aseguro que tendrás un año positivo y lleno de bendiciones.

HAZ EJERCICIO

Caminar, ir al gimnasio, bailar, yoga, natación, etc). Los expertos aseguran que hacer ejercicio es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo, 30 minutos de ejercicio al día es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.

DESAYUNA

Algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar te ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente tus actividades.

PRACTICA LA GRATITUD

Agradece a Dios o a la vida todo lo bueno que tienes. Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.

SÉ ASERTIVO

Pide lo que quieras y di lo que piensas. Está demostrado que ser asertivo/a ayuda a mejorar tu autoestima. Ser dejado/a y aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.

GASTA TU DINERO EN EXPERIENCIAS NO EN OBJETOS

Un estudio descubrió que el 75% de personas se sentían más felices cuando invertían su dinero en viajes, cursos y clases; mientras que sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.

ENFRENTA TUS RETOS

No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, más ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas a cumplir y cúmplelas.

PEGA RECUERDOS BONITOS, FRASES, FOTOS

Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos. Llena tu refrigerador, tu computadora, tu escritorio, tu cuarto….TU VIDA de recuerdos bonitos.

SALUDA Y SÉ AMABLE CON OTRAS PERSONAS

Más de cien investigaciones afirman que solo sonreír cambia el estado de ánimo.

USA ZAPATOS QUE TE QUEDEN CÓMODOS

“Si te duelen los pies te pones de malas” asegura el Dr. Keinth Wapner presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.

CUIDA TU POSTURA

Adopta una buena postura para  ganar confianza en tí mismo. Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen estado de ánimo ¡Siéntese derecho!

ESCUCHA MÚSICA

Está comprobado que escuchar música te despierta el deseo de cantar y bailar, esto te va a alegrar la vida.

COME SANAMENTE

Lo que te comes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo.

a) Come algo ligero cada 3-4 horas mantiene los niveles de glucosa estables, no te brinques comidas.
b) Evita el exceso de harinas blancas y el azúcar.
c) COME DE TODO sin excesos
d) Varía tus alimentos. Encuentra en este artículo 10 alimentos que promueven la longevidad.

ARRÉGLATE

Arréglate desde que te levantas, quedas listo/a para la acción y bien presentado/a.
El 41% de las mujeres dicen que se sienten más felices cuando piensan que se ven bien.

CONCLUSIÓN

¿Te han gustado estos consejos para ser feliz? Muchas veces ser felices es una cuestión de decisión. Lee esta reflexión.

Si crees que nuestros tips son de utilidad para un ser querido tuyo ¡compártenos!

Le invitamos a incluir los siguientes alimentos a su dieta, ya que le ayudarán a evitar enfermedades mortales y en general a gozar de un mejor estado de salud, alargando su vida.

I. Tomates:  contienen antioxidantes que ayudan a prevenir el cáncer.

II. Aceite de oliva: siendo el principal componente de la dieta “Mediterránea”, ayuda al corazón.

III. Uvas rojas y vino tinto: con antioxidantes y flavonoides que tienen efectos saludables para el corazón.

IV. Ajo: Con evidencias altas de efectos muy saludables para el corazón y prevención del cáncer.

V. Espinacas: Con muy altos beneficios, gracias a sus antioxidantes que ayudan a combatir el cáncer.

VI. Granos integrales: Contienen agentes contra el cáncer y el azúcar en la sangre. Así mismo, mejora el tránsito intestinal.

VII. Salmón: Alto en omega 3, alivia muchas de las enfermedades crónicas conocidas.

VIII. Nueces y almendras: disminuyen el colesterol en la sangre, la grasa de tipo mono insaturado y/o omega 3.

IX. Arándanos: Alto contenido de antioxidantes.

X. Té: el verde y el negro tienen efecto positivo antioxidante.

Un elemento en común que tienen los alimentos arriba mencionados, es la presencia de antioxidantes.

¿Por qué debemos de consumir antioxidantes?

La oxidación es una reacción química de transferencia de electrones. Un oxidante, como el humo del cigarro, la contaminación y el estrés, producen radicales libres que causan reacciones en cadena que dañan las células humanas. Estos oxidantes en los seres humanos causan estrés oxidativo y matan las células. Este efecto se ha asociado con muchas enfermedades humanas. La vitamina C y E son usadas como suplementos dietéticos con la esperanza de prevenir enfermedades tales como el cáncer.

Inevitablemente estamos expuestos a diario a estos oxidantes, sin embargo, podemos incluir los alimentos para la longevidad a nuestra dieta. De tal forma logramos retardar o prevenir el proceso de oxidación.

10 alimentos para la longevidad

Le invitamos a visitar nuestro artículo “El envejecimiento” para descubrir los hábitos que lo aceleran o lo retrasan.

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Existen hábitos en la vida diaria que dañan al cerebro, destruyendo prácticamente las neuronas y disminuyendo sensiblemente la cantidad de las mismas.

Hábitos que promueven el deterioro cerebral

No desayunar

La gente que no desayuna tiene bajo nivel de azúcar en la sangre. Esto genera insuficiente suministro de nutrientes al cerebro causando su degeneración paulatina.

Comer de más

Esto causa el endurecimiento de las arterias del cerebro, causando además baja capacidad mental.

Fumar

Causa la disminución del tamaño cerebral y promueve además Alzheimer.

Consumir altas cantidades de azúcar

El alto consumo de azúcar interrumpe la absorción de proteínas y nutrientes causando la mala nutrición e interfiriendo en el desarrollo cerebral.

Contaminación ambiental

El cerebro es el más grande consumidor del oxígeno del cuerpo. Inhalar aire contaminado disminuye su oxigenación generando defecto de la eficiencia cerebral.

Dormir poco

El sueño permite al cerebro descansar, la falta de éste por períodos prolongados acelera la pérdida de células del cerebro.

Dormir con la cabeza cubierta

El dormir de esta forma aumenta la concentración de dióxido de carbono y disminuye el oxígeno causando efectos adversos a nuestro cerebro.

Hacer trabajar al cerebro cuando estamos enfermos

Trabajar y estudiar cuando estás enfermo, además de la dificultad del cerebro para responder en ese estado, lo daña.

Falta de estimulación intelectual

Pensar es la mejor manera de estimular el cerebro, el no hacerlo provoca que éste disminuya su tamaño y por lo tanto su capacidad.

Estrategias para prevenir el deterioro cerebral

Le recomendamos de manera general mantener activo su cerebro siguiendo las actividades sugeridas:

• Relaciónandose con otras personas teniendo conversaciones inteligentes.
• Memorice nombres de cantantes de varias épocas.
• Jugando juegos de mesa, que además de promover lazos afectivos, promueven la salud cerebral.
• Lea con mucha frecuencia…varios estudios comprueban que este hábito es crucial para proteger el cerebro.
• Tome  nuevos retos: aprenda alguna nueva actividad artística o un nuevo idioma.

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EL DR. RAYMUNDO ARTEAGA LES DESEA MUY FELIZ FIN DE AÑO Y MEJOR PRINCIPIO DEL SIGUIENTE.

Haciendo una breve reflexión sobre el tiempo vivido:

¿Siente usted que éste es  ¿“UN AÑO MÁS DE EXPERIENCIA  Y APRENDIZAJE” o “UN AÑO MENOS DE VIDA”?.

Cuestión de enfoques, las cosas deben verse desde el mejor punto de  vista. En esta ocasión haremos una reflexión sobre:

El envejecimiento

Siendo un proceso natural por el cual pasamos todos los seres humanos, existen factores que lo aceleran o que lo retrasan.

El asterisco (*)  señala los factores de mayor importancia.

Factores negativos que aceleran el envejecimiento:

• Depresión, tristeza, estrés .*
• Desorganización, dormir poco,  falta de buenos hábitos.*
• Insatisfacción en el trabajo.*
• Sentir soledad aún estando en compañía de personas.
• Incapacidad para expresar las emociones.
• Sentirse imposibilitado para solucionar problemas financieros, deudas, etc.
• Lamentar sacrificios hechos en el pasado.
• Irritabilidad y enojo con facilidad.
• Críticas continuas hacia uno mismo y hacia otras personas.
• Sol en exceso, fumar, poca hidratación.

Factores positivos que retrasan el envejecimiento.

• Optimismo con respecto al futuro.
• Matrimonio feliz  y relaciones interfamiliares gratas .*
• Satisfacción en el trabajo.*
• Sensación de felicidad personal y una actitud positiva.*
• Rutina diaria balanceada: alimentación, trabajo, ejercicio y descanso.*
• Rutina laboral equilibrada.*
• Facilidad para la risa.
• Tomar al menos una semana de vacaciones al año.
• Disfrutar del tiempo libre y de aficiones satisfactorias.
• Sentirse seguro en la economía, viviendo dentro de sus posibilidades.

¡Le invitamos a hacer una autoreflexión y hacer los cambios necesarios para iniciar 2017 en plenitud!

Lecturas relacionadas con este tema:

• Decidir ser feliz
• Estrés y su tratamiento homeopático
• Cómo afecta la ansiedad al cuerpo

Para atacar los problemas de sobrepeso, existen en el mercado una gran cantidad opciones que prometen ser eficaces, sin embargo, no hay ninguna dieta real y confiable para cumplir este objetivo.

Recordando un principio universal y de la medicina Homeopática: “somos individuos” y  como tales,  individuales para  TODO: tamaño, peso, metabolismo, edad, herencias, hábitos, costumbres, sexo, entre otros, y concretamente para nuestro tema, en  los metabolismos de cada persona.

Perder peso equilibradamente con una dieta específica, medicinas y remedios, es utopía, debido a que se está agrediendo a la fisiología y al metabolismo de quienes lo consumen; de ésto se derivan los  “rebotes” de peso y la  afectación a los sistemas digestivo, renal, endócrino y hasta psicológico.

Causas de obesidad o sobrepeso:

Comer fuera de horarios, exceso de alimentación o carencia de una dieta balanceada, consumo de comida procesada (chatarra, congelados, enlatados, comida rápida, jugos, refrescos).

Comer alimentos con altos niveles de azúcar.

Enfermedades hormonales, hepáticas, renales. En estos casos siempre se debe acudir al médico especialista correspondiente.

Homepatia para adelgazar y nuestras recomendaciones

El ser humano es el único ser creado o desarrollado para vivir como Omnivoro= que puede y debe comer de TODO (sin excesos), ya que no tiene un tracto digestivo tan largo como los herbívoros, ni tan corto como los carnívoros o granívoros, sino un sistema digestivo adecuado para comer de todos los alimentos, pero con moderación.

Así mismo, es recomendable tomar el hábito de leer la información nutricional de los alimentos, evitando comprar aquellos con altos niveles de azúcar y sal (sodio), grasas trans y eligiendo aquellos altos en fibra y vitaminas.

Esta es la única dieta  sana realmente: comer bajo un horario establecido y moderadamente, sin excesos. El ser humano necesita sustancias nutritivas que provienen de frutas, vegetales, semillas, carnes, aves y pescados.

Si a pesar de  comer con orden de tiempo, calidad y cantidad los alimentos,  se presenta sobrepeso, le recomendamos acudir a un  médico para recibir las indicaciones  correspondientes de  acuerdo a su individual trastorno  metabólico.

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En cierta ocasión durante un seminario para matrimonios, le preguntaron a un hombre:

“¿Te hace feliz tu esposa? ¿Verdaderamente te hace feliz?”

En ese momento la esposa levantó ligeramente el cuello en señal de seguridad, sabía que su esposo diría que sí, pues él jamás se había quejado durante su matrimonio.

Sin embargo el esposo respondió con un rotundo:

“No. No me hace feliz. ES parte de mi felicidad.”

Y ante el asombro de la mujer, continuó:

“No me hace feliz…. ¡Yo soy feliz! El que yo sea feliz o no, no depende de ella, sino de mí. Yo soy la única persona de quien depende mi felicidad. Yo determino ser feliz en cada situación y en cada momento de mi vida, pues si mi felicidad dependiera de alguna persona, cosa o circunstancia, estaría yo en serios problemas.”

 Todo lo que existe en esta vida, continuamente cambia: el ser humano, el poder adquisitivo, el cuerpo, el clima, los placeres, y así podría decir una lista interminable. A través de toda mi vida, he aprendido algo: decidir ser feliz. Lo demás, lo llamo experiencias: amar, perdonar, ayudar, comprender, aceptar, escuchar, consolar.

Hay gente que dice:

                “No puedo ser feliz, porque …estoy enfermo, no tengo dinero,  hace mucho calor, alguien me insultó, alguien ha dejado de amarme, alguien no me valoró, estoy enojado,…”

La vida es como un andar en bicicleta, te caes, sólo si dejas de pedalear.

SER FELIZ ES UNA ACTITUD ANTE LA VIDA QUE CADA UNO DECIDE

Autor anónimo

Homeopatía y felicidad

Comparto esta lectura porque “la verificación clínica en homeopatía es la conexión entre síntomas físicos en una enfermedad, creada por los estados mentales (síntomas) y por dicha relación.  El médico homeópata tratará la enfermedad buscando en el terreno emotivo, ya que se puede estar confundido, obsesionado, distorsionado, etc. respecto a la felicidad”. (1)

Por la enfermedad, el concepto de felicidad queda de alguna manera distorsionado , cambiado o pervertido. Cuando la persona se enferma de celos, envidia,  frustración, el médico homeópata debe encontrar el medicamento que ayude a sanar al cuerpo afectado por estos sentimientos o voluntades mal encaminadas.

(1) Tomado de la revista  Homoeopathic  Heritage International 2005.

Homeopatía para el estado de ánimo

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