10 alimentos que favorecen la longevidad

Le invitamos a incluir los siguientes alimentos a su dieta, ya que le ayudarán a evitar enfermedades mortales y en general a gozar de un mejor estado de salud, alargando su vida.

I. Tomates: contienen antioxidantes que ayudan a prevenir el cáncer.

II. Aceite de oliva: siendo el principal componente de la dieta “Mediterránea”, ayuda al corazón.

III. Uvas rojas y vino tinto: con antioxidantes y flavonoides que tienen efectos saludables para el corazón.

IV. Ajo: Con evidencias altas de efectos muy saludables para el corazón y prevención del cáncer.

V. Espinacas: Con muy altos beneficios, gracias a sus antioxidantes que ayudan a combatir el cáncer.

VI. Granos integrales: Contienen agentes contra el cáncer y el azúcar en la sangre. Así mismo, mejora el tránsito intestinal.

VII. Salmón: Alto en omega 3, alivia muchas de las enfermedades crónicas conocidas.

VIII. Nueces y almendras: disminuyen el colesterol en la sangre, la grasa de tipo mono insaturado y/o omega 3.

IX. Arándanos: Alto contenido de antioxidantes.

X. Té: el verde y el negro tienen efecto positivo antioxidante.

Un elemento en común que tienen los alimentos arriba mencionados, es la presencia de antioxidantes.

¿Por qué debemos de consumir antioxidantes?

La oxidación es una reacción química de transferencia de electrones. Un oxidante, como el humo del cigarro, la contaminación y el estrés, producen radicales libres que causan reacciones en cadena que dañan las células humanas. Estos oxidantes en los seres humanos causan estrés oxidativo y matan las células. Este efecto se ha asociado con muchas enfermedades humanas. La vitamina C y E son usadas como suplementos dietéticos con la esperanza de prevenir enfermedades tales como el cáncer.

Inevitablemente estamos expuestos a diario a estos oxidantes, sin embargo, podemos incluir los alimentos para la longevidad a nuestra dieta. De tal forma logramos retardar o prevenir el proceso de oxidación.